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青少年國慶假期莫貪玩 科學護眼保視力

“十一”國慶假期即將過去,對于學生族來說,在暑假的充分放松后重新開始緊張地學習生活,生理和心理都亟需調節。好不容易迎來一年中最后的假期,他們或外出游玩,或在家休養生息。然而,由于互聯網時代的到來,如今的青少年們無論走到哪里,只要感到無聊,都會用手機、平板電腦打發時間。可是,長期與電子設備“為伴”,導致眼睛疲勞過度,會使視力快速下降。

需要引起注意的是,目前在我國近視呈現低齡化趨勢且發展迅速。據國家衛健委統計,2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%,小學生近視率為36.0%,初中生近視率為71.6%,高中生近視率為81.0%。近視已經成為影響我國青少年眼健康的重大公共衛生問題。

青少年近視防控需打“持久戰”

近視已成為21世紀人類健康的殺手,政府關注、政策傾斜,青少年近視防控已經刻不容緩。對此,不久前發布的《健康中國行動(2019—2030)中提出,到2022年全國兒童青少年總體近視率力爭每年降低0.5個百分點以上,2030年新發近視率要呈現明顯下降趨勢。“中小學健康促進行動中近視防控是非常重要的指標之一。近視防控目標,是中小學健康促進行動最集中、最敏感的一個。”王登峰表示。

另外,在日前召開的全國綜合防控兒童青少年近視工作聯席會議機制第一次會議上,國家衛生健康委副主任于學軍也指出,國家衛生健康委把兒童青少年近視防控作為重中之重。建立健全責任制,全面摸清近視率底數,提高近視防控專業保障水平,加強兒童青少年近視監督檢查,規范近視矯正,發揮試點示范引領作用,探索有效防控模式,廣泛開展健康教育與宣傳動員,帶動全社會同防同控,全力推進近視防控工作取得積極進展。

教育部黨組書記、部長陳寶生則認為,當前近視防控仍面臨亟待規范市場行為、亟待分層推進落實、亟待借鑒國際經驗、亟待精準宣傳教育等突出矛盾和問題,需要久久為功,打“持久戰”“攻堅戰”。

近視防控工作要分三層 做到“一增一減”

對于我國青少年近視發生率的不斷攀升,有業內人士表示,戶外活動減少、電子產品依賴和課業負擔繁重是導致近視的首要因素。如何開展近視防控,教育部體育衛生與藝術教育司司長王登峰認為,防控近視要從三個層面看:一是近視防控已上升為國家戰略。青少年的視力事關國家和民族未來,全社會都要高度重視;二是向全社會發出號召,一起關注青少年視力問題。全社會行動起來,共同遏制青少年視力不良、持續下滑趨勢;三是明確做好近視防控路徑。充分調動政府、學校、社會、家庭和學生積極性,做好近視防控工作。

同時,他還提出,預防近視不僅要增加體育鍛煉和戶外活動,還要減輕不必要的課業負擔,更好做好保障,包括改善照明條件、堅持眼保健操制度、掌握科學用眼的知識、養成良好的生活習慣等。“這三個方面都能做到,近視問題就會得到遏制,中小學健康促進行動就會取得明顯進展。”

溫州醫科大學黨委書記呂帆則建議,青少年近視防控要做到“一增一減”,即減少學業負擔、增加戶外活動,閱讀書寫時能真正做到“一尺一拳一寸”。根據現有的近視研究資料,閱讀寫字姿勢與近視發生發展有很大關聯,良好的姿勢應該從小孩子開始抓起,家長和老師在孩子的行為習慣養成中要共同承擔培養責任。

日常防控需“五項紀律”和“兩個40”

兒童青少年在日常學習生活中應如何有效預防近視?北京同仁醫院副院長魏文斌在接受媒體采訪時提出了具體建議。

他表示,需堅持遵守“五項紀律”。“第一是避免長時間近距離用眼,看書不連續超過1個小時以上;第二是加強戶外活動。經研究發現,戶外活動是減少近視最有效的方法;第三就是飲食均衡,睡眠充足;第四就是養成科學用眼‘三個一’‘三不要’習慣。即在日常學習過程中,家長須要求孩子堅持眼睛距離書本1尺,手距筆尖1寸,胸距桌緣1拳的讀寫習慣。牢記不要在陽光直射或暗弱光線下讀書;不要躺著趴著看書;不要在行走的車廂看書。”

“第五就是要孩子堅持做眼保健操緩解視疲勞,讓眼睛得到休息,對預防近視有一定作用。”魏文斌還提出,家長一旦發現孩子出現視物模糊,不自覺地揉眼睛,或者經常瞇起眼睛看東西等情況,家應盡快帶孩子去正規醫院的眼科就診,由眼科醫生為孩子進行專業的散瞳驗光,檢查排除其他眼科疾病,甄別真、假性近視。

北京同仁醫院眼科中心斜視與小兒眼科主任付晶則指出,預防近視做到“兩個40”很重要,即保持40厘米距離,用眼不超過40分鐘。“我們一方面要減輕課業負擔,另一方面要科學用眼,讀書寫字及使用電腦的時間不要過長,一定要注意休息,切忌長時間近距離用眼。特別是在用電子產品時,更要改變不良用眼習慣。看書、寫作業還是用手機、電腦,都要保持30至40厘米的距離,每用眼40分鐘左右后,就應遠眺幾分鐘。

付晶還建議,家長每半年帶孩子檢查一次視力,從而盡早發現問題,盡早干預。家長需要注意,不能因為孩子近視度數淺,或者認為戴眼鏡影響美觀,角膜塑形鏡太麻煩等原因,就放任不管、聽之任之。要知道,長期疲勞用眼會導致近視進展更快。

編輯:滕娟
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關鍵詞: 近視 防控 青少年
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